لكن تجنب إضافة الخميرة الغذائية على الحلويات. وتجنب تناولها على معدة فارغة أو على الريق.
وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين، قطعة من الجبنة، زبدة فول السودان.
وجبة العشاء: سمك مشوي مع خضار مقطعة ومغلفة بزيت جوز الهند.
قم باضافة الزبدة على النار حتى تذوب، ثم اضف جميع المكونات، بحيث يصبح لديك طبق يشبه الأومليت.
الكيتو حمية غذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، متوسطة البروتينات، حيث يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة.
الحليب بكافة أشكاله (حليب كامل الدسم، حليب قليل الدسم، حليي خالي الدسم، الحليب المكثف، الحليب البودرة)
قم بوضع جميع هذه المكونات في كوب من الماء واخلطها جيداً. ومن ثم يمكنك تناوله.
ملاحظة: جميع أنواع المشروبات بدون تحلية بمعنى يجب عدم إضافة السكر إليها نهائياً.
يعتمد النظام الغذائي للكيتو على خفض نسبة الكربوهيدرات والزيادة في نسبة الدهون الصحية وحصول الجسم على القدر الكافي من البروتين، وذلك حتى يتم توفر نسبة عالية من السعرات الحرارية من الدهون بدلا من الكربوهيدرات.
إذن الكيتو دايت هو يعتمد على طريقتك بتناول الغذاء بشكل مختلف تماماً عن الطريقة التي انت معتاد عليها.
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن النظام more info الغذائي الكيتوني يسيطر على مستويات السكر في الدم.
قعطتين لحم ستيك، كل قطعة بحجم كف اليد، يمكنك تحضيرها وتتبيلها بالطريقة التي تناسبك، ومن ثم تحميرهم بملعقتين من الزبدة.
تذكر دائماً أنه يجب استشارة اخصائي التغذية أو الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
لذلك يجب عليك تناول كميات كبيرة من الخضروات والخضروات الورقية أثناء إتباع الكيتو. ليس من إجل ذلك فقط، ولكن لتغطية إحتياجك اليومي من البوتاسيوم.